寝てるときに発生する耳鳴りの対処法
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普段、起きている最中に発生する軽度の耳鳴りは特に気にならず、放置することでやがておさまるものですが、それが寝てるときとなると話は別になります。
夜間帯になりますと人の神経は鋭敏になり、水滴のわずかな音にも反応してしまいますので、軽度の耳鳴りであっても頭にうるさく響き、寝不足の原因となってしまいます。
毎晩適切な睡眠時間を確保できなくなりますと、身体の疲労が抜けず、次の日はイライラやストレスのある状態で迎えることになりますので、仕事や勉強に身が入りにくくなりますので、今回はそのような寝てるときに発生する耳鳴りの有効な対策法について紹介します。
夜の時間帯に発生する耳鳴りには、別の音を使用して対処すると良いです。
時計の秒針が動く音も、人によってはうるさく感じられますので、このような寝ているときの騒音をなくすためにはお気に入りの曲を流すと良いです。
しかし、お気入りといってもテンションがアップするような音や、リズミカルな曲になりますとかえって意識を覚ましてしまい、よけい眠れなくなってしまいますので、ヒーリング効果の高い音が適切です。
人がリラックスしやすい音とは、アルファ波を多く含む音楽になります。
代表的なものとしては波の音や川のせせらぎがそれにあたります。
他にも、クラシック音楽の中にはアルファ波を多く発するものもあり、そのような音楽を夜間帯に流すことで、これからは耳鳴りに悩まされず、リラックスした状態で眠れるようになります。
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