50代以上の多くが悩む耳鳴り
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実は、50代以上の多くの人は、耳鳴りに関する悩みを抱えていると言われています。
耳鳴りがひどくなると、不快になるだけでなく、「物事に集中する事が出来ない」「イライラする」「熟睡する事が出来ない」などの症状が表れる事があります。
一口に耳鳴りと言っても、いくつかの種類があります。
例えば、自覚的なものがあります。
この場合には、自分自身にしか耳鳴りの音は聞こえていません。
人によりさまざまな音があります。
いくつかの音が混在しているケースもあるようです。
そして、それとは別に他覚的な物もあります。
本人だけでなく、第三者にも通して聞こえる耳鳴りの事を言います。
その多くは脈に伴った血流音のようなものが多いようです。
耳鳴りを改善する方法としては、自律神経を訓練するという方法があります。
自律神経は、体温や脈拍、呼吸、汗などの調節を行なっています。
自律神経を訓練する為の方法としては、ヨガや座禅、瞑想などが効果的とされています。
そして、重要なのがしっかりと休養を取り、リラックスするという事です。
これは、筋肉疲労が原因となる場合がある為です。
自宅でゆったりと入浴する、好きな音楽を聴くなど自分自身が心地よいと感じる事を行なうようにします。
さらに、軽い運動をする事も大切です。
特にウォーキングは自分のペースに合わせて行なう事が出来るのでオススメです。
歩く時は少し大股で歩く事を意識しましょう。
全身の血行が良くなり、症状軽減へとつながります。
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