疲れやストレスからくる耳鳴り
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近年、耳鳴りを感じている人が増えており、日本人の10人に1人はその不快な症状に悩まされていると言われています。
耳鳴りの種類はさまざまで、「ジージー」とセミが鳴くような音から、「ボーー」「ブウーン」「ゴーゴー」という低音の雑音がしたり、「キーン」と金属音のような高い音などが、断続ないし継続して聞こえます。
それらは、メニエール病や突発性難聴といった耳の病気や、脳梗塞や脳腫瘍などの前触れで起こることもありますが、多くは疲れやストレスから引き起こされると言われています。
疲れやストレスが蓄積していくと、自律神経が乱れたりホルモンバランスが崩れたり血流が悪化し、体に色々な症状が出てきます。
そのひとつが耳鳴りの症状です。
治療には、血液循環をよくする薬や筋肉の緊張を和らげる薬、ストレス対策に抗不安剤や睡眠導入剤、ビタミン剤などの薬物療法がよく行われています。
しかしまずは自分の生活習慣を見直すことが必要です。
早寝早起きを心がけて規則正しく生活し、食事においては塩分を控えたりコレステロールの高いものは避けるなど気をつけます。
また、適度な運動を習慣化したり、毎日の入浴や質の良い睡眠などで、日頃から疲れやストレスをためないよう心がけます。
完全に耳鳴りがなくなるまでは、耳鳴りを気にしないで日常生活を送れるようにすることを目標とし、神経質になりすぎず、上手に付き合っていくことが改善のコツです。
静かな夜や寝る前など、何も音がしない環境にいると、耳鳴りばかりが気になりますが、好きな音楽を流したりして他の音に関心を向けると気にならなくなるので効果的です。
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