日常の中で耳鳴りを軽減させる方法とは
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周囲の人に理解してもらいにくく、患者の精神的なストレスになりやすいのが耳鳴りです。
耳鳴りはさまざまな要因が絡み合って起こります。
そのため症状が軽いうちに、早めに専門医と相談をすることが大切です。
医師から治療を受ける以外に、自分自身で状況を改善させる方法も幾つかあります。
音響療法や、食事を管理して栄養バランスをとることで、耳鳴りのストレスを軽減させることができるのです。
また、鳴る音の種類や特徴によっても、対処法を分けたほうが効果的です。
金属が響く高音や、低くザワザワと鳴り続けるなど、音の種類は人によって異なります。
いずれも放置しておくと、血圧に影響を及ぼしたり、頭痛や肩の痛みのほか身体のしびれに繋がってしまいます。
普段の生活の中でも、耳鳴りの不快感を軽減させるように心掛けてみましょう。
睡眠時間を規則正しくとったり、適度な運動は定番の療法ながら重要です。
またアロマテラピーをして、心をリラックスさせるのも良い手段です。
身体の冷えは大敵なので、特に冬場は体温を保ち入浴時間をしっかり取りましょう。
食事面では、ミネラルとビタミンを豊富に摂取できる海藻類や、魚料理が中心のメニューにすると効果的です。
眠る前に耳鳴りが気になるときは、ボリュームを絞った音楽を聴きながら眠りに入りましょう。
不快な音を気にしすぎず、意識を他へ逸らすことも大切です。
ツボ押しなど、普段から簡単にできることを知り、改善に取り組んでいくと良いでしょう。
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