耳鳴りを改善するストレッチは首を動かすこと
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耳鳴りを改善するストレッチを見つけたので、ご紹介します。
両方の肩の力を抜き、ゆっくりと首を左に回して30秒数えます。
30秒経ったら首を元に戻して正面に向き、今度は右に回して30秒数えます。
30秒経ったらまた元に戻して正面を向きます。
今度は、少しずつ後ろに倒して天井を見るようにして30秒キープ、首を起こし、正面を向きます。
頭をゆっくり下に傾けて30秒、また正面を向きます。
この動作を3回くらい繰り返します。
これは、耳の周辺の筋肉をほぐすストレッチです。
次は、肩をグーーっと上げて5秒キープ、力を一気抜いて肩をだらりとさせて10秒リラックス。
これを数回行うことにより、凝った部分の血行が良くなります。
他にも、両方の肘を後ろにグーーっと引いて5秒キープ、その後10秒だらりを数回行う方法もあります。
ツボを押すストレッチもあるので、ご紹介します。
耳の穴の入り口付近に付いている三角形の突起前方にあるツボ「聴宮(ちょうきゅう)」と耳たぶの後ろのくぼんだ部分にある「えい風」を刺激します。
ツボの押し方は、口を開けて、ツボを軽く親指で押します。
押すときは、あまり力を入れず、ゆっくり円を描くようにするのがコツです。
痛くなってきたら、血流が良くなった証拠です。
足の薬指にある「きょう陰」も、耳鳴りに効くツボです。
爪の外側の生え際から3ミリ手前を5〜10秒強めに押します。
それを5回ずつ両足に行います。
このように、ストレッチやツボなど、耳鳴りを改善する方法があるので、色んな方法を試してみてはいかがでしょうか。
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